２年間のノートを書き続けるまでの経過をまとめてみました。
継続するための参考になれば嬉しいです。
＜ノート継続のあゆみ＞
なんと今日で継続2年目突破です。
毎日1ページ書いてたので、ルーズリーフの量がだいぶ増えてしまいました。これも継続の証として大切にしていきます。
#毎日継続 #ノート #日記 https://t.co/QAkyZAcMKj pic.twitter.com/eov6QXi8Kn— Miisa (@Miisa_mach) April 12, 2022
ノート継続当初
きっかけは1年目の記事にも書いたように、やりたいことをついつい後回しにしてしまい落ち込んでしまう自分のメンタルの弱さをどうにかしようと思ったから。
これが自分が長続きしなかった原因でした。
なので、
スモールステップを意識して、今の自分にあった目標から頑張っていこうと思いました。
○ １週間の継続を目標にする。（３日からでも！）
○ できたら、１つ目の目標を達成した自分を褒める。
一人じゃ無理そうなら、家族や兄弟、パートナーに手伝ってもらうのもありだと思います。
オンラインでコミュニティーを探して、一緒に取り組む仲間を見つけるのもいいと思います。
項目は取り組みたいものをリストアップしたのちに、取り組めそうなものから少しずつ増やすことがポイントです。
私の場合最初に書き始めた項目は、
・1日の生活サイクル記録（書ける範囲でTODOも書いていました）
・気持ちの変化があったことについて一言メモ
この２つです。
１ヶ月後
少しづつノートに記録することにもなれてきたため、新しい項目を追加しました。
（早く起きれた。ちゃんと仕事に行けた。たくさんご飯食べたなど。）
当たり前だと思っていることでも、きちんとできた自分を褒めることで自然とモチペーションをあげることができます。
また、紙に書くことで視覚化できるので効果アップです。
３ヶ月後
３ヶ月までの道のりの中で、忘れてしまうこと、書くのが面倒だな、辛いな、と思うことはたくさんありました。
しかし、自分の中で、体調不良の日は書かなくてもいい、忘れたら次の日に簡単に書いておく、というルールを決めていたので、挫折せずに済みました。
しばらく続けられるようになったら、マンスリーのページを取り入れて毎日の起床、就寝時間を記録していきました。
筋トレや体重の記録なども取り入れられそうですね。
気がつけば５ヶ月継続
私は最初、たくさん書けないだろうと思ってB6の小さい、しかもページ数の少ないノートから書き始めました。
自分でも驚きの継続力で５ヶ月経ち、ノートも２冊使い終わったので、
思い切ってノートのサイズを大きくしました。
この５ヶ月継続記念に、フォーマットや内容を考えるのにたくさん時間を使いました。
最終的にA5サイズのルーズリーフに決めました。
日頃の気づきや学びをメモとして同じノートに書きたかったので、ページの入れ替えが自由にできるルーズリーフにしました。
紙にも、ペンにもこだわりましたが、それは別記事にまとめたいと思います。
一年経過
特に大きなフォーマットの変更もせず、1年目を迎えました。
新しいフォーマットに変えてからは、継続することに対して辛いなと思うことはなく、むしろこのフォーマットをどうアップデートしようかと前向きに考えられるようになっていました。
ノートのサイズを大きくしてしまったので、しっかり書けず空白が出てしまう日もありましたが、シールを貼ってみたり、絵を描いてみたりしました。
個人的な感覚ですが、空白があるよりは無い方が見返した時にモチベーションが下がりにくい気がします。
仕事が忙しくなったものの２年目突破
なんとすんなりと2年目をむかえられました。真面目にびっくりです。
ノートを書き始めた年と勤務する学校が変わり、日々の業務が２倍以上になりましたが、毎日就寝前にノートを書く習慣がついていたので、すんなりと続けられました。
一度習慣として身についてしまうと、忙しくなっても続けられるんだなと実感しました。
これから
2年目の終盤で日々の記録を大幅に変更2022年2月末〜
1日1ページで書いていたノートを役割ごとに分割することにしました。
・毎日の心の変化から今後の行動に活かせそうなものと毎日のできたことページ
・日記のページ
・TODOリストとその日の気づき、アイデアメモ
・ひらめきを逃さないためのなんでもメモ
※アイデアをたくさん出したいと思う日は、寝る前や起きた時にA4のコピー用紙にジャーナリングをしています
今まで１冊を大事に使っていましたが、急に３冊に増えたのでまだフォーマットがしっくりきません。
ただ、項目ごとに情報をまとめることで後から見直した時、とてもみやすいなと思いました。
これからも自分なりにアップデートしていきます。
おわりに
半年前はどんな気持ちだっただろうか、１年前は何をしていただろうか、と見直せるものがあることで、私のメンタルはだいぶ救われました。
ちゃんとできる自分、目標を達成できた自分を綴っておくことで、今の自分が元気になれると実感できました。
今では、ノートは私にはなくてはならないものになりました。
これからも毎日自分を綴って過ごしていきたいと思います。
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