今回は、そんな疑問を解消できる内容になっています。
最後までご覧ください。
誰でも簡単に継続できる３つのマインドセット
１、自分に合ったステップで確実に継続させていく
いきなりですが、継続したい目標として
毎日勉強をする習慣がついていない人が、
「毎日、１時間勉強する」
という目標を立てても数日のうちに終わってしまう可能性が高いです。
しかし、こういう大雑把な目標を立ててしまい続かず悩んでいる人はたくさんいます。
まず、習慣化するためには
・目標とする期間
この２つを設定しましょう
例えば、先ほどの
毎日勉強の習慣がついていない人が、目標が「毎日１時間勉強する」という目標を立てた場合、
「毎日」という部分にフォーカスして、その時の自分の実態に合わせて時間と期間を設定します。
自分の実態として、毎日取りかかれそうな時間を仮に１０分とします。
このような感じで、１つ１つ目標を上げていくようにしましょう。
※ポイントは大きい目標の下に小さい目標を自分の実態に合ったステップとして作っていくことです。
ステップアップのおすすめは、小さい時間（５分〜）ある程度の日数継続できるようになった後に、取り組む時間を伸ばすやり方です。
２、人と比べず、小さな成果を認めて進む
自分に合った小さい目標から少しづつ継続させていくことを紹介しましたが、
自分の目標は自分だけのものです。そこに人と比べる要素なんてなにもないので、
「あの人より自分はこんなことしかできないのか」と比べて悲観しないでください。
しかし、他人の反応を気にしてしまう人は他人の目標と自分を比べてしまって落ち込んでしまう傾向があるので要注意です。
３、できない日のためにルールを設定しておく
毎日継続するとなると、体調不良や急な予定でできない日が発生する場合があります。
そういった場合にモチベーションを下げないためにも、あらかじめ自分でルールを作っておきましょう。
例えば、
○ 忘れてしまった次の日は、前の日の分も追加で行う
（ただし2日連続忘れない）
○ 週に2日までなら忘れてもいい
など。
自分の目標設定に合わせて忘れてしまった時や体調不良の時のためのルールを用意しておくと継続する可能性が大幅にアップします。
まとめ
具体例も含めながら解説しましたが、
今回紹介した継続するための３つのマインドセットは
これを実践して、日々を積み重ねていけば、自分に大きい負担もなく
気がついたら継続していた！
という結果が待っていると思います。ぜひやってみましょう！
おまけ
継続するために使えるツール
・SNS
TwitterやInstagramを使って、毎日のタスクや積み上げを投稿し、モチベーションをあげている人が多くいます。
※他人の目を気にしてしまう人や、人と比べて落ち込んでしまう人にはお勧めしません・・・
・継続を一緒にしてくれるオンラインコミュニティー
朝活コミュニティーや勉強コミュニティーなど同じ志を持つ人たちが集まり共に高め合ったり、刺激し合ったりする場所があります。
1人では、続かなさそう…と、同じ目標を持った人たちと頑張りたい人にオススメです。
・オンライン自習室
コロナ禍になり、増えてきたオンライン自習室。勉強する学生はもちろん、作業を一緒に頑張りたい人たちにも活用されています。
無料のものから有料のものまで様々な自習室があるので、ためしてみてはいかがでしょうか。
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